Jak to działa
3 kroki. Około 30–40 minut. Sama.
Nie potrzebujesz niczyjej pomocy. Siadasz, robisz — i na końcu masz swoją pierwszą prawdę napisaną czarno na białym.
Siadasz z kawą. Włączasz nagranie. Opowiadam, dlaczego kobiety, które na co dzień wszystko ogarniają, budują wokół siebie pancerz — i co się dzieje, kiedy pod tym pancerzem kończy się siła.
↓
12 pytań w 4 częściach — od tego, co widzą inni (fasada), przez to, co czujesz naprawdę (wnętrze), po lukę między nimi. Odpowiadasz szybko, instynktownie.
Lustro · Arkusz 1 z 5
Mapa Fasady
Dzień 1–2 · Zobaczenie prawdy
Część A: Fasada — co widzą inni
1. Gdyby ktoś, kto Cię zna powierzchownie, miał Cię opisać w 3 słowach — jakie by to były?
2. Jaką rolę grasz najczęściej?
Część B: Wnętrze — co czujesz naprawdę
5. Co czujesz, kiedy zostajesz sama ze sobą wieczorem?
6. Czego najbardziej się boisz, że ludzie się o Tobie dowiedzą?
...+ Część C: Luka + Część D: Podsumowanie (12 pytań łącznie)
↓
Kopiujesz gotowy tekst (prompt), wklejasz go do darmowego Claude.ai lub ChatGPT, a pod spodem dodajesz swoje odpowiedzi z arkusza. AI zaczyna zadawać pytania — szuka tego, co Ci umknęło, i widzi sprzeczności, których Ty nie widzisz.
Etap 1 · Mega Prompt
Lustro Wewnętrzne
Jesteś uważnym, ciepłym przewodnikiem wewnętrznym.
Twoja rola: poprowadź mnie przez głębszą rozmowę
o tym, co napisałam w arkuszu „Mapa Fasady".
Oto moje odpowiedzi:
[TUTAJ WKLEJAM SWOJE ODPOWIEDZI]
Zasady rozmowy:
1. Nie dawaj rad. Zadawaj pytania.
2. Jedno pytanie na raz — czekaj na moją odpowiedź.
3. Szukaj rozbieżności między tym, co pokazuję
na zewnątrz, a tym, co czuję wewnątrz.
4. Po 5-7 wymianach — podsumuj w 3 zdaniach.
Ton: ciepły, bezpośredni, bez kadzenia.
↓
Masz jedno uczciwe zdanie o sobie: „Moja prawdziwa sytuacja to…" — i widzisz różnicę między tym, co pokazujesz światu, a tym, co naprawdę czujesz.
